Вода попала в уши – возникло ощущение дискомфорта, постоянно слышен шум.

Примерный диагноз. Возможно, это отит, его еще называют «ухо пловца».

Что делать? Сразу же выйдите из воды. Наклоните голову влево, зажмите правое ухо рукой и попрыгайте на одной ноге. Повторите упражнение, наклонив голову вправо и зажав левое ухо. Потом вытрите уши сухим полотенцем. Погрейте уши, подставив их солнцу. Если есть шум, закапайте противовоспалительные ушные капли. Если на следующий день появилась боль в ушах, снизился слух, поднялась температура, идите к отоларингологу.

Как избежать? Перед купанием заткните уши ватой или специальными затычками. Старайтесь держать голову высоко над водой.

Повалялись на солнцепеке – ощутили слабость, головную боль, тошноту, участились пульс и дыхание, пытаетесь встать – вас шатает…

Примерный диагноз. Солнечный удар.

Что делать? Переберитесь в тень, в прохладное место. Лягте, опустив голову вниз и приподняв ноги. Положите смоченное в холодной воде полотенце или лед на голову, в область сердца, под мышки, на ноги. Понюхайте ватку с нашатырным спиртом. Если лучше не становится, вызывайте «скорую помощь».

Как избежать? Носите светлый головной убор, одевайтесь в легкую, свободную одежду. На солнце периодически обливайтесь прохладной водой. Перед походом на пляж не объедайтесь жирной и белковой пищей, пейте подкисленный чай и квас. Помните: особенно подвержены удару люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, вегето-сосудистой дистонией, эндокринными расстройствами, ожирением.

Отплыли далеко от берега – и мышцу свело судорогой.

Что делать? Не пытайтесь лихорадочно грести к берегу, может стать еще хуже. Во все горло зовите на помощь и одновременно попробуйте снять судорогу. Если свело пальцы рук, быстро сжимайте и разжимайте кулак; если кисть – сильно нажмите на ладонь; плечо – сгибайте и разгибайте руки в локте; мышцы живота – быстро подтягивайте колени к животу и распрямляйте ноги; бедро – рывком согните ногу в колене; икры или пальцы ног – сильно ущипните себя за ноги и помассируйте, попытайтесь несколько раз резко согнуть и разогнуть ногу. Если полегчало, плывите к берегу без резких движений, иначе судорога может повториться.

Как избежать? Не купайтесь в холодной воде и ни в коем случае не пускайте в холодную воду детей: у них предрасположенность к судорогам мышц выше. Не прыгайте в воду, если вы перегрелись на солнце, сначала остыньте в тени. Заходите в водоем медленно, обливая себя водой.

Кожа на теле покраснела, болит, возникло ощущение стянутости, появилась тошнота, слабость, температура.

Примерный диагноз. Солнечный ожог.

Что делать? При сильной боли примите обезболивающее. К сгоревшим местам несколько раз в день на 15 минут прикладывайте успокаивающий компресс из марли, смоченной в кипяченой воде, в которую добавлены несколько кубиков льда. Нанесите на кожу рем или лосьон, в состав которых входит пантенол, витамин С или регенерирующие гели с экстрактом алоэ, гиалуроновой кислотой. Если краснота не проходит, идите к врачу.

Как избежать? Ходите на пляж до 11 часов утра – в это время самый плотный озоновый слой, сдерживающий ультрафиолетовые лучи, - или после 16 часов. Лежите под тентом. Вытирайтесь полотенцем – капли воды фокусируют солнечный свет. Используйте солнцезащитные кремы.

Зуд между пальцами ног, кожа шелушится.

Примерный диагноз. Похоже, подцепили грибок.

Что делать? Срочно идите к врачу-микологу.

Как избежать? Ходите по пляжу в сланцах, пользуйтесь только личным полотенцем, после пляжа хорошенько помойте ноги, вытрите досуха и намажьте противогрибковым средством.